Am vergangenen Dienstagabend fand anstelle des gewohnten Team-Trainings ein alternatives Programm im Wolves Dome statt. CrossFit Coach Richard STAUDNER und mehrfache Staatsmeisterin im Speedklettern, Steffi PICHLER, statteten dem Big Orange einen Besuch ab und führten durch einen exklusiven basketballspezifischen Workshop mit Schwerpunkten auf der Trainingsplanung und -strategie.

Während der 90-minütigen Einheit, konnten die 13 Teilnehmer neben theoretischen Inhalten auch einiges selbst ausprobieren. So stellten die Gäste mehrere Übungen vor, die im ersten Schritt vor allem der Gelenksmobilität galten. Dabei lag der Fokus auf den Sprunggelenken, den Knien, der Hüfte und den Schultern. Alles Gelenke, die im Basketball besonders beansprucht werden, wie STAUDNER erklärte.

Danach galt die volle Aufmerksamkeit der Kräftigung des Rumpfs. PICHLER und STAUDNER führten hier durch mehrere Übungen und gaben detaillierte Tipps, wie man diese sinnvoll in ein Trainingsprogramm einbauen kann.

Im dritten Teil ging man schließlich näher auf das Thema der Trainingsstrategie ein. Die Grundfrage in diesem Abschnitt: Wann sollen welche Übungen gemacht werden? Dabei wurden zwischen Offseason- und Season-Programmen unterschieden, Schwerpunkte für die jeweiligen Programme gesetzt und näher auf die möglichen Trainingsinhalte eingegangen.

Unterm Strich eine gelungene Veranstaltung bei der die Teilnehmer viel lernen konnten. Nicht zuletzt, weil die Gäste bis zum Ende für Fragen zur Verfügung standen. Besonders wertvoll außerdem das unmittelbare Feedback beim Ausprobieren der einzelnen Übungen. Hier nahm man sich die Zeit, um auch individuell auf die Teilnehmer einzugehen, um mit ihnen die richtigen Ausführungen durchzugehen.

Marc CAPINPPUYAN über den Workshop: "Der Workshop war sehr informativ. Die Übungen werde ich in mein Trainingsprogramm einbauen und dadurch andere ersetzen."

"Richie hat im Workshop einfache Übungen demonstriert, die aber einen großen Effekt haben können. Diese haben definitiv mein Repertoire erweitert." setzt Jeff SANTIAGO fort.

"Zuerst mal ein großes Dankeschön an Steffi und Richie, dass sie sich bereit erklärt haben diesen Workshop mit uns zu machen. Ich denke, dass dabei jeder einige nützliche Tipps mitnehmen konnte. Besonders gut fand ich vor allem, dass vermehrt Wert auf Körperpartien gelegt wurde, die beim gewöhnlichen Krafttraining gerne übersehen oder ausgelassen werden. Im Großen und Ganzen sehr informativ und eine gute Basis auf der wir weiter aufbauen können." so Vereinsobmann Ray SINGCA.